Yoga(vocablo del sánscrito que significa Unión) es un estilo de vidasaludable que surgió en Oriente y fue adoptado por los Occidentalesluego de comprobar científicamente los beneficios que proporciona supráctica a nivel mental, físico, espiritual y emocional.
Esel camino a la interioridad, un método para la liberación de loscondicionamientos para finalmente ser uno mismo logrando la integracióncuerpo- mente- espíritu (alma).
Esel único tipo de gimnasia física que incluye ejercicios respiratorios,de concentración, meditación y relajación, o sea, que mente y cuerpo seconectan usando la respiración como nexo.
Aunquepor sus orígenes el yoga suele asociarse a la religión hinduista, setrata en realidad de una filosofía de vida cuyo fin es reencontrar a lapersona con su armonía interior y lograr que se equilibre, por lo cualpuede ser practicada sin necesidad de internarse en conceptosreligiosos orientales ya que su fin en si misma es unir en armonía elcuerpo, la mente y el espíritu y esto puede lograrse sin necesidad deunirse a ningún credo especifico.
Sibien data de una antiguedad de mas de 3000 años recien hacia el 300 A.Caprox. el sabio Patanjali lo ordena y "escribe" los yoga sutras ( queson aforismos, frases que se utilizan para describir grandes leyes oenseñanzas profundas con el menor número de palabras posible y con lamayor precisión posible )
Elsistema de Yoga que propone Patanjali consta de 8 partes (Asta : 8 anga: serie, paso). Aunque pueden practicarse en cierta medida en formaindependiente unas de otras, existe una relación de secuencia entreellas, y la práctica eficaz de cualquiera de esas partes requiere haberdominado, al menos parcialmente, las anteriores.
Los 8 pasos del ashtanga yoga son:
1-YAMAS O ABSTENCIONES
2-NIYAMAS Y OBSERVACIONES
3-ASANAS O POSTURAS.
4-PRANAYAMA O CONTROL DE LA ENERGIA VITAL (respiración consciente cuya técnica la provee la enseñanza del hasta yoga)
5-DHARAMA O CONCENTRACION DE LA MENTE
6-PRATIAHARA O ABSTRACCION DE LOS SENTIDOS
7-DHYANA O MEDITACION
8-SAMADHI O ESTADO DE PAZ INFINITA
El método Pilateses un sistema de entrenamiento corporal muy completo en el que setrabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura mas profunda hastala superficial y en el que intervienen tanto el cuero como la mente yla respiración.
Tienecomo objetivo conseguir el equilibrio muscular reforzando los músculosdébiles y alargando los acortados, lo cual lleva a aumentar el control,la flexibilidad y la fuerza siendo “amigable” con articulaciones yespalda.
Sucreador Joseph H.Pilates, nacido en Alemania, siempre había sido unniño enfermizo; padeció asma y fiebre reumática por lo que se dedico aestudiar el cuerpo humano para alcanzar un físico fuerte llegando adesarrollar su propio método y que lo llevó a tener un cuerpo tan“especial” que ya a los 14 años era modelo de láminas de anatomía.
Trabajó de artista circense, boxeador, entrenador de la policía, hasta que en la primera guerra mundial fue tomado como prisionero. Allíaprovecho su tiempo en seguir desarrollando su método, que practicaba adiario junto con sus compañeros del presidio y obtuvo tan buenosresultados que ninguno padeció la gripe mortal de Inglaterra de 1918. Allíse hizo famoso y también perfeccionó en la enfermería del campo sus“aparatos” para que los enfermos pudieran comenzar su rehabilitacióndesde sus camas acelerando su recuperación.
En 1923, tras emigrar a EE.UU., funda su primer estudio Pilates de Nueva York
Sehizo popular, primero entre los bailarines y deportistas que debían,por sus lesiones, pasar largo tiempo en recuperación. Escribió varioslibros y en ellos dejó constancia de que pretendía con su método quecada uno fuese responsable de controlar tanto mente como cuerpo y saludequilibradamente. Tal es así que lo llamo Contrología y sus principios básicos son control, concentración y precisión en los movimientos los que salen de la “mansión del poder o Power House
(Músculos abdominales, lumbares, caderas) los que deben realizarse con fluidez y atendiendo a la respiración (torácica) y a la relajación de aquellos que no participan en la ejercitación.
Yoga y Pilates son dos disciplinas muy cercanas que asociadas estan dando lugar a una nueva, el yoglates o yoguilates que mezcla los posturas de Yoga con los ejercicios de Pilates, Elprimero aporta serenidad, relaja la musculatura y actúa directamente ennuestro sistema nervioso y órganos internos; el segundo nos aportafuerza, estabilidad y control físico, por eso uniendo ambasespecialidades obtenemos el beneficio de los dos.
(ElPilates suele impartirse como una clase más de gimnasia, repitiendo losejercicios típicos en series. Pero si a eso le sumamos el trabajo deelongación que da el yoga y una buen técnica de respiración ymeditación, logramos un beneficio adicional que opera en la mente y elespíritu, aseverando que el Yoguilates pronto será conocidointernacionalmente). Entre sus beneficios, entonces podemos enumerar:
Relajación
Control de la mente y del stress
Coordinación mental y general
Equilibrio
Mejor respiración logrando mejorar la capacidad pulmonar y la circulación
Desarrollo de la fuerza
Modelado del cuerpo
Flexibilidad
Fortalecimiento
Buena postura.
Mejora de la atención y concentración
Alivio de dolores de espalda
